身体の不調は自律神経の乱れから?!
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自律神経の乱れ
こんにちは。奏の杜中央整骨院です。
今回は、自律神経の乱れについてお話しします。
自律神経は呼吸や消化吸収、血液循環といった生命活動をコントロールしている神経で、24時間活動しています。
自律神経には、活動時や昼間に活発になる「交感神経」と、リラックスしている時や夜間に活発になる「副交感神経」があります。
この２つの神経が互いにバランスを取ることで、心身を健やかな状態に保つことができます。
しかし、ストレスや不規則な生活、病気、加齢などで相互のバランスが崩れてしまうことがあります。
こうした状態を「自律神経の乱れ」といいます。
では、どうすれば自律神経の乱れを改善できるのでしょうか？その一つの方法が食生活にあります。
栄養バランスにすぐれた献立を、きちんと一日三食摂ることです。
個別の食品としては、カルシウムの摂取には、イワシや小松菜。ビタミン類は自律神経を整えるのに効果的とされます。
さらに、副交感神経の働きを活性化させるためには、心地良い音楽を聴いたり、軽めの運動をしたり、ゆったりと湯船に浸かって気持ちをリラックスさせる時間を設けることも必要です。
ストレスをケアして自律神経を整えていきましょう！
当院のご紹介 About us
- 院名：奏の杜中央整骨院
- 住所：〒275-0028 千葉県習志野市奏の杜1-3-1
- 最寄：JR津田沼駅 南口から徒歩4分
- 駐車場：なし
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受付時間 月 火 水 木 金 土・祝 日 9:00〜
12:00● ● ● ● ● ● - 15:30〜
20:00● ● ● ● ● 14:30～
17:00- - 定休日は日曜日です
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